Chế độ ăn thực dưỡng: định nghĩa, lợi ích và thực phẩm

chúng ta có thể đã nghe hầu hết những người bạn yêu thích thể dục của mình nói về hình thức ăn thực dưỡng của họ với niềm ham mê lớn lao, nhưng bạn còn chưa được am hiểu nó là gì. Mặc dù trọng tâm của nó không nhất quyết là sụt cân, nhưng nó được coi là một trong những cách bình yên nhất để tùy chỉnh thiết lập và gia hạn sức lực tốt về niềm tin và thể chất. Nhưng xác thực thì phép tắc ăn thực dưỡng này là gì?

chế độ ăn thực dưỡng là gì?

bắt đầu từ triết lý thượng cổ Á Lục của Thiền tông và các bề ngoài âm khí và dương khí của học thuyết, cơ chế ăn thực dưỡng là một phương thức thay thế nhà hàng nhằm lựa chọn sự cân bằng và điều độ trong cách bọn họ ăn và nấu thức ăn của chính bản thân mình. Nó Bắt nguồn từ thuật ngữ macrobiota, dùng để làm có một những con vi khuẩn sống chi tiết cụ thể sống tại ruột của người tiêu dùng, còn gọi là đường tiêu hóa. Macrobiota nhận trách nhiệm duy trì sự điều độ trong tổng thể đường ruột, giúp bạn có thể ăn ngon các loại thức ăn phức hợp nhất mà chúng ta lấn sâu vào. trong veo hai thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã từng sáng tỏ mối quan hệ giữa tâm trạng, tinh thần và sự khỏe mạnh đường ruột.

giảm cân bằng thực dưỡng ohsawa

Các phép tắc điều đơn giản của qui định ăn thực dưỡng

chế độ ăn thực dưỡng chính là dùng đồ chay và bao gồm cục bộ đồ ăn được trồng tự nhiên và thoải mái và cơ học. ở đây là các thành phần bước đầu trong phép tắc ăn thực dưỡng.

• Nước: khái niệm chất lỏng, chỉ khuyến khích dùng nước suối hoặc nước giếng, cực tốt là đun sôi chờ nguội ở nhiệt độ phòng. Có súp miso cũng được phép. Chỉ uống khi bạn khát!
• các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt: Khoảng 40% - 60% những gì bạn dung nạp mỗi ngày phải là các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt được trồng theo cách thức cơ học, ví dụ như lúa mạch đen, gạo lứt, yến mạch, teff, lúa mạch, kê, hạt quinoa, lúa mạch và ngô.
• loại đậu: 5% - 10% được dành cho các loại đậu, là dòng các loại thức ăn thay thế hoàn hảo nhất bỏ thịt vì chúng có đa số chất đạm, chất xơ và rất hiếm chất béo hoặc đa số không còn chất béo. Nên ăn đậu gà, đậu Hà Lan khô, đậu lăng và bao gồm cả nhiều loại đậu.
• Rau tươi: 20% - 30% lượng ăn uống các ngày của bản thân nên là rau cơ học và địa phương. loại rau biển như dulse, agar, rong biển, nori và wakame được ưa chuộng do các chất sắt cao.
• Protein: Đậu nành lên men và tảo nên là một số nguồn cung cấp protein chính. Các chọn lựa đậu nành như miso, natto và đậu phụ, rất có thể là những sàng lọc thường xuyên để ăn trong một tuần.
• Trứng: chỉ cần ăn trứng một cách ít khi chuyển từ phép tắc ăn bình thường sang phương pháp ăn thực dưỡng.
• củ quả: Chỉ nên ăn hoa quả cơ học đôi lúc. nhiều loại quả mọng được hái thủ công được yêu mếm hơn, trong những lúc một số loại quả nhiệt đới nên tránh hầu hết.

các loại thực phẩm nên được sản xuất bằng phương pháp nướng, hấp hoặc nướng, với những vẻ ngoài nấu nướng tốt nhất nên được làm từ các vật liệu tự nhiên như thủy tinh hoặc đất sét. Thực hành thực dưỡng chỉ tiêu bao gồm phân trần lòng biết ơn Lúc trước cắn, cũng như nhai từng miếng tối thiểu 50 lần.

pp thực dưỡng ohsawa

đồ ăn bị cấm trong nguyên lý ăn thực dưỡng

cũng như tất cả các cơ chế nhịn đói, qui định ăn Thực dưỡng có khá nhiều loại các loại thực phẩm không cho phép dùng vì chúng tạo cho âm dương bất hòa và làm mất cân bằng khoảng không pH trong hệ vi rus đường ruột. bao gồm cả các loại thịt, dịch vụ từ sữa, Các nguyên liệu cay và nước hoa quả đều bị cấm. cafe, nước ngọt, đồ ăn đóng hộp, các sản phẩm tinh chế (lẫn cả về đường), trứng và bao gồm cả thực phẩm đã qua chế tao đều không được phép. liên hệ đến rượu, chỉ cho phép loại thức uống nhẹ của nước Nhật như rượu sake. Mật ong, sôcôla nhiều loại và bất kể loại lá kích thích nào chức vụ trà như bạc hà cũng không cho phép áp dụng.

cho dù nó rất có khả năng khiến bạn phải cân nhắc kỹ Lúc trước chuyển hẳn qua bề ngoài ăn thực dưỡng, nhưng biết được những lợi ích sức khỏe của chính bản thân nó và duyên do Lý Do cần tránh những thành phần và sản phẩm này có thể giúp bạn thuyết phục bản thân thử nó.

lợi ích của hiệ tượng ăn thực dưỡng

cơ chế ăn thực dưỡng, tương tự như các lý lẽ ăn phụ thuộc vào cây trồng, chỉ ra làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, lâu năm và viêm nhiễm. Mặc dù nó không cần là phương châm chính của chính bản thân nó, nhưng nguyên lý ăn thực dưỡng có thể giúp bạn sụt cân thời điểm này là các loại thịt đã qua bào chế và có nhiều chất béo được thay thế sửa chữa bằng rau củ. Mặc dù không còn đủ bằng cớ để chứng minh điều ấy, nhưng con người đã cam đoan rằng hình thức ăn thực dưỡng giúp ngăn chặn và chữa bệnh bệnh ung thư.

gạo lứt muối mè số 7

yếu điểm của phép tắc ăn thực dưỡng

hiệ tượng ăn thực dưỡng Hình như là câu trả lời hài lòng cho một chế độ ăn uống điều độ, nhưng nó thường rất khó bảo trì. Nó sự cần dùng thời khắc để chuẩn bị sẵn sàng ăn uống Ngay từ đầu, một cam kết nghiêm nhặt khái niệm lối sống này và cảm giác thèm ăn thường rất khó để loại bỏ. cũng đều có bằng chứng rằng mọi người không được nuôi dưỡng tốt nếu họ thiếu một số ít vitamin như B12, Vitamin D, axit béo và một số chất khoáng nhất định. một số người ủng hộ rằng cần tránh mua bắt đầu cho trẻ lọt lòng và con trẻ vào bề ngoài nhịn đói này vì giai đoạn tăng trưởng của chúng bị tác động ảnh hưởng rất lớn.